Curso: Mindfulness y la Fórmula de la Felicidad

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Universidad de los Andes - Dirección de Educación Continuada

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• Contenido
  Curso Mindfulness y la Formula de la Felicidad.

  Categoría: Desarrollo personal

  Duración y Horario: 

  • Sesiones: 7
  • Semanas: 7
  • Horas: 21
  • Horario Sábado 9:00 a.m. a 12:00 a.m.

  
  Presentación:
  
  

  En las últimas décadas se ha incrementado el interés de muchos investigadores desde diferentes disciplinas, en el estudio de la felicidad; se han observado avances importantes en la conceptualización y comprensión de los factores que se asocian a la felicidad. Dos preguntas surgen con frecuencia en los diferentes estudios sobre la felicidad. ¿Cómo se logra la felicidad? Y ¿Podemos aprender a ser felices?

  Al respecto se han planteado diferentes posturas. Desde la Psicología Positiva se han sugerido 3 formas en las que se puede cultivar la felicidad: 1) Aprender a disfrutar plenamente los placeres cotidianos; 2) Conocer las fortalezas propias; y 3) Emplear las fortalezas de manera equilibrada para mejorar nuestras vidas. Estas competencias se han asociado a 3 ámbitos importantes en la vida de los individuos: Las relaciones afectivas, el trabajo y las actividades de ocio, y por último en aquellas actividades y relaciones al servicio de otros. El mindfulness representa una herramienta útil en la búsqueda de la felicidad ya que ofrece la posibilidad de desarrollar la capacidad de estar en el aquí y el ahora y promueve una actitud abierta y receptiva la cual permite conectarse mejor con las experiencias positivas y afrontar mejor las negativas. El propósito central de este curso es ampliar la comprensión de algunos elementos que contribuyen a cultivar la felicidad en ámbitos centrales de la vida y aprender algunas pautas para utilizar herramientas como el midfulness en las actividades que componen el día a día de las personas.

  Objetivos.  

  • Identificar y diferenciar los elementos básicos que permiten conceptualizar el mindfulness.
  • Identificar las dimensiones esenciales de los ámbitos esenciales en el quéhacer de las personas (las conexiones afectivas y las actividades laborales y de esparcimiento).
  • Comprender y diferenciar los componentes y pasos involucrados en la estrategia de minfulness.
  • Aplicar los componentes y pasos involucrados en el mindfulness a aspectos específicos de las relaciones signficativas y de las actividades que realizan las personas.

  Dirigido a:

  Este curso está dirigido a todas aquellas personas interesadas en profundizar sus conocimientos alrededor del tema de la felicidad y en adquirir algunas destrezas en mindfulness que puedan aplicar a los ámbitos de su vida diaria.

  Metodología:

  El presente curso se basa en una metodología teórico-práctica. En cada una de las sesiones se revisarán los conceptos fundamentales tratados en los materiales asignados, y se implementarán algunos ejercicios prácticos que permitan ampliar la comprensión de dichos conceptos y aplicarlos a situaciones de la vida cotidiana.

  Plan de estudios:

  I.  Introducción (María Alexis Martínez y Sonia Carrillo).

  Ejercicio introductorio.

  Marco conceptual de referencia para el curso.

  Presentación del Programa.

  II.  Vida Placentera y Mindfulness (María Alexis Martínez).

  III. Vida con compromiso I - (Sonia Carrillo).

  Vínculos afectivos significativos.

  IV. : Vida con compromiso II - (Sonia Carrillo).

  Estado de Flujo (ocupación y ocio).

  V.  Mindfulness - Actuar con conciencia plena (María Alexis Martínez).

  VI.  Una vida con significado (fortalezas....compasión, empatía, gratitud) (Sonia Carrillo).

  VII. Cierre (María Alexis Martínez y Sonia Carrillo).
  
  

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